مرزهای خود را تعيين كنيد تا به آرامش دست يابيد

همه ما می‌دانيم براي برقراری تعادل بين كار و زندگی، مقابله با افراد سمی و لذت‌بردن از روابط عاطفی، دوستانه و خانوادگی رضايت‌بخش به حريم‌های سالمی نياز داريم. اما به‌راستی حريمٍ سالم به چه معناست؟ چطور مي‌توانيم به شيوه‌ای كارآمد نيازهايمان را بيان كنيم، «نه» بگوييم و بدون توهين به ديگران فردي جسور باشيم؟ ندرا گلاور تواب، متخصص و مشاور روابط، كه يكی از تاثيرگذارترين روان‌درمانگرها در اينستاگرام است، اين موضوعِ پيچيده را به شيوه‌ای قابل فهم برای مردم دنيای امروز شرح میدهد. اين كتاب با قلمي ملموس و قابل درك براي همه، راهكارهايي ساده و در عين‌حال كارساز را براي تعيين حريم‌هايي سالم در تمام جنبه‌های زندگي فراهم می‌كند. اين تكنيك‌ها كه طبق آخرين مطالعات و بهترين رويكردهای رفتاردرمانی شناختی «CBT» تنظيم شده‌اند، به ما كمك مي‌كنند تا نيازهايمان را شناخته و آن‌ها را به طور واضح و بدون احساسِ شرمساری بيان كنيم و مشكلات ريشه‌ای كه باعث وابستگی، جنگ بر سر قدرت در روابط، اضطراب، افسردگی، از پا درآمدن و … می‌شود را حل كنيم.