کتاب تمرین اصولی در طرحواره درمانی شامل 14 تمرین می‌باشد. دوازده تمرین اول بر مهارت‌هایی تمرکز دارند که از سه مرحله طرح‌واره‌درمانی مشتق شده‌اند؛ پیوند و تنظیم عاطفی، تغییر ذهنیت و خودمختاری و شامل بازوالدینی محدود، آموزش درباره ذهنیت‌های طرحواره و رویارویی همدلانه می‌شوند. پس از آنها، دو تمرین جامع وجود دارد که در آن کارآموزان مهارت‌های ضروری را در یک جلسه ادغام می‌کنند.